ブログ
慢性上咽頭炎・後鼻漏と食事｜食べ物の注意点と整え方
「慢性上咽頭炎がなかなか良くならない」
「後鼻漏（こうびろう）が続いている」
「Bスポット治療を続けているが改善しきらない」
そんな方のご相談を受けていると、
食事について質問をいただくことがよくあります。
結論からお伝えすると、
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
炎症になりやすい食べ物を減らし、
潤いになる食べ物を増やすことが大切です。
和ひのき薬局では、
・葉野菜をたっぷり食べる
・和食を意識する
・3日単位で食事のバランスを整える
ということをおすすめしています。
もちろん、食事だけで慢性上咽頭炎や後鼻漏が改善するわけではありません。
しかし実際には、
毎日の食事が粘膜の回復力や身体の状態に
影響していることも少なくありません。
薬や治療だけでなく、
毎日の食事も整えていくことで、
粘膜が回復しやすい環境づくりにつながります。
■食事が大切な理由
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
・炎症が続いている
・粘膜が敏感になっている
・潤いが不足している
・回復力が落ちている
といった状態が見られることがあります。
実際の漢方相談でも、
「薬を飲んでいるのに良くならない」
「Bスポット治療を続けているが戻ってしまう」
という方の生活を伺うと、
・甘い物が多い
・外食が多い
・野菜不足
・冷たい飲み物が多い
・食事時間が不規則
といった傾向が見られることがあります。
もちろん食事だけが原因ではありません。
ただ、
慢性上咽頭炎がなかなか改善しない背景には、
粘膜が回復しにくい状態が関係していることがあります。
そのため、
毎日の食事を整えることは、
身体が回復しやすい土台づくりにつながります。
►慢性上咽頭炎が治らない背景については、こちらで詳しく解説しています
→慢性上咽頭炎が治らない理由｜粘膜が回復できない3つの要因
■まずは炎症になりやすい食べ物を控える
食事で最初に意識したいのは、
炎症になりやすい食べ物を減らすこと
です。
例えば、
・甘い物
・油もの
・加工食品
・冷たい飲み物
などです。
これらを食べたから必ず悪化するわけではありません。
しかし実際には、
「甘い物を減らしたらネバつきが減った」
「外食が続くと調子が悪い」
という方も少なくありません。
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
まず身体へ負担をかけるものを減らすことが基本になります。
►後鼻漏が悪化しやすい食べ物については、こちらで詳しく解説しています。
→後鼻漏が悪化する食べ物5選｜食事で悪化する人の共通点と整え方
■葉野菜をたっぷり食べる
ただし、本当に大切なのは「何を減らすか」だけではありません。
「何を増やすか」も同じくらい重要です。
和ひのき薬局で特におすすめしているのが、
葉野菜をしっかり食べること
です。
例えば、
・キャベツ
・白菜
・小松菜
・チンゲンサイ
・水菜
などです。
現代の食事は、
肉類や主食は十分に摂れていても、
葉野菜が不足している方が少なくありません。
野菜を食べているつもりでも、
サラダが少量だったり、
野菜ジュースだけだったり、
漬物だけだったりすることもあります。
慢性上咽頭炎や後鼻漏で悩む方には、
まず葉野菜を増やしてみることをおすすめしています。
私は葉野菜の中でもキャベツをよくおすすめしています。
キャベツは胃薬のキャベジンの由来としても知られており、
胃腸をいたわりたい方にも取り入れやすい野菜です。
胃腸は食べた物を消化し、
身体を回復させる力を作る大切な場所です。
だからこそ、
葉野菜をしっかり摂ることが
身体全体を整えることにもつながります。
食事を整えるときは、食材の選び方とともに、
それを受け止める胃腸の状態も大切です。
漢方相談で胃腸を確認する理由や、
身体の力・潤いとの関係については、
こちらの記事にまとめています。
→ 慢性上咽頭炎・後鼻漏で胃腸を見る理由｜気血と潤いを作る土台
■和ひのき薬局で考える食事バランス
和ひのき薬局では、
穀類：タンパク質：温野菜・海藻＝1：1：3
を一つの目安として考えています。
例えば、
ご飯が1
魚・肉・卵・大豆製品などが1
温野菜や海藻類が3
というイメージです。
大切なのは、
温野菜や葉野菜、海藻類を意識して増やすことです。
現代の食事は、
主食と肉類に偏りやすく、
野菜や海藻が不足しやすい傾向があります。
そのため、
意識的に葉野菜を増やすだけでも、
食事全体のバランスは整いやすくなります。
また、
・ご飯
・味噌汁
・焼き魚
・煮物
・おひたし
といった昔ながらの和食は、
このバランスを自然と取りやすい食事です。
特別な健康食品を探す前に、
まずは和食へ戻ることをおすすめしています。
実際の相談では、
葉野菜やタンパク質が不足していた方に、
ご飯と味噌汁を基本とした食事の見直しをお伝えしました。
漢方と食養生を併せて取り組み、
長く続いていた後鼻漏や咳払いに変化が見られた
相談経過を紹介しています。
→ 副鼻腔炎の手術後、風邪をきっかけに3年続いた後鼻漏｜70代女性の漢方相談例
■完璧を目指さず3日で整える
食事の話になると、
「甘い物は絶対ダメですか？」
「外食はしてはいけませんか？」
と聞かれることがあります。
しかし私は、そこまで厳しく考える必要はないと思っています。
旅行もあります。
外食もあります。
付き合いで食べることもあります。
大切なのは、
崩れないことではなく、戻れることです。
例えば、
外食が続いたら、
その後の2〜3日で葉野菜を増やす。
和食中心に戻す。
海藻類を意識する。
そんな考え方で十分です。
慢性上咽頭炎や後鼻漏の改善は短距離走ではありません。
一度の食事で決まるものでもありません。
だからこそ、
3日単位で食事のバランスを整える
ことが大切だと考えています。
■まとめ
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
炎症になりやすい食べ物を減らし、潤いになる食べ物を増やすこと
が大切です。
和ひのき薬局では、
・葉野菜をたっぷり食べる
・和食を中心に考える
・穀類：タンパク質：温野菜・海藻＝1：1：3を目安にする
・3日単位で整える
という考え方をお伝えしています。
完璧な食事を目指す必要はありません。
まずは葉野菜を一品増やすことから始めてみてください。
その積み重ねが、粘膜が回復しやすい身体づくりにつながっていくはずです。
「後鼻漏（こうびろう）が続いている」
「Bスポット治療を続けているが改善しきらない」
そんな方のご相談を受けていると、
食事について質問をいただくことがよくあります。
結論からお伝えすると、
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
炎症になりやすい食べ物を減らし、
潤いになる食べ物を増やすことが大切です。
和ひのき薬局では、
・葉野菜をたっぷり食べる
・和食を意識する
・3日単位で食事のバランスを整える
ということをおすすめしています。
もちろん、食事だけで慢性上咽頭炎や後鼻漏が改善するわけではありません。
しかし実際には、
毎日の食事が粘膜の回復力や身体の状態に
影響していることも少なくありません。
薬や治療だけでなく、
毎日の食事も整えていくことで、
粘膜が回復しやすい環境づくりにつながります。
■食事が大切な理由
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
・炎症が続いている
・粘膜が敏感になっている
・潤いが不足している
・回復力が落ちている
といった状態が見られることがあります。
実際の漢方相談でも、
「薬を飲んでいるのに良くならない」
「Bスポット治療を続けているが戻ってしまう」
という方の生活を伺うと、
・甘い物が多い
・外食が多い
・野菜不足
・冷たい飲み物が多い
・食事時間が不規則
といった傾向が見られることがあります。
もちろん食事だけが原因ではありません。
ただ、
慢性上咽頭炎がなかなか改善しない背景には、
粘膜が回復しにくい状態が関係していることがあります。
そのため、
毎日の食事を整えることは、
身体が回復しやすい土台づくりにつながります。
►慢性上咽頭炎が治らない背景については、こちらで詳しく解説しています
→慢性上咽頭炎が治らない理由｜粘膜が回復できない3つの要因
■まずは炎症になりやすい食べ物を控える
食事で最初に意識したいのは、
炎症になりやすい食べ物を減らすこと
です。
例えば、
・甘い物
・油もの
・加工食品
・冷たい飲み物
などです。
これらを食べたから必ず悪化するわけではありません。
しかし実際には、
「甘い物を減らしたらネバつきが減った」
「外食が続くと調子が悪い」
という方も少なくありません。
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
まず身体へ負担をかけるものを減らすことが基本になります。
►後鼻漏が悪化しやすい食べ物については、こちらで詳しく解説しています。
→後鼻漏が悪化する食べ物5選｜食事で悪化する人の共通点と整え方
■葉野菜をたっぷり食べる
ただし、本当に大切なのは「何を減らすか」だけではありません。
「何を増やすか」も同じくらい重要です。
和ひのき薬局で特におすすめしているのが、
葉野菜をしっかり食べること
です。
例えば、
・キャベツ
・白菜
・小松菜
・チンゲンサイ
・水菜
などです。
現代の食事は、
肉類や主食は十分に摂れていても、
葉野菜が不足している方が少なくありません。
野菜を食べているつもりでも、
サラダが少量だったり、
野菜ジュースだけだったり、
漬物だけだったりすることもあります。
慢性上咽頭炎や後鼻漏で悩む方には、
まず葉野菜を増やしてみることをおすすめしています。
私は葉野菜の中でもキャベツをよくおすすめしています。
キャベツは胃薬のキャベジンの由来としても知られており、
胃腸をいたわりたい方にも取り入れやすい野菜です。
胃腸は食べた物を消化し、
身体を回復させる力を作る大切な場所です。
だからこそ、
葉野菜をしっかり摂ることが
身体全体を整えることにもつながります。
食事を整えるときは、食材の選び方とともに、
それを受け止める胃腸の状態も大切です。
漢方相談で胃腸を確認する理由や、
身体の力・潤いとの関係については、
こちらの記事にまとめています。
→ 慢性上咽頭炎・後鼻漏で胃腸を見る理由｜気血と潤いを作る土台
■和ひのき薬局で考える食事バランス
和ひのき薬局では、
穀類：タンパク質：温野菜・海藻＝1：1：3
を一つの目安として考えています。
例えば、
ご飯が1
魚・肉・卵・大豆製品などが1
温野菜や海藻類が3
というイメージです。
大切なのは、
温野菜や葉野菜、海藻類を意識して増やすことです。
現代の食事は、
主食と肉類に偏りやすく、
野菜や海藻が不足しやすい傾向があります。
そのため、
意識的に葉野菜を増やすだけでも、
食事全体のバランスは整いやすくなります。
また、
・ご飯
・味噌汁
・焼き魚
・煮物
・おひたし
といった昔ながらの和食は、
このバランスを自然と取りやすい食事です。
特別な健康食品を探す前に、
まずは和食へ戻ることをおすすめしています。
実際の相談では、
葉野菜やタンパク質が不足していた方に、
ご飯と味噌汁を基本とした食事の見直しをお伝えしました。
漢方と食養生を併せて取り組み、
長く続いていた後鼻漏や咳払いに変化が見られた
相談経過を紹介しています。
→ 副鼻腔炎の手術後、風邪をきっかけに3年続いた後鼻漏｜70代女性の漢方相談例
■完璧を目指さず3日で整える
食事の話になると、
「甘い物は絶対ダメですか？」
「外食はしてはいけませんか？」
と聞かれることがあります。
しかし私は、そこまで厳しく考える必要はないと思っています。
旅行もあります。
外食もあります。
付き合いで食べることもあります。
大切なのは、
崩れないことではなく、戻れることです。
例えば、
外食が続いたら、
その後の2〜3日で葉野菜を増やす。
和食中心に戻す。
海藻類を意識する。
そんな考え方で十分です。
慢性上咽頭炎や後鼻漏の改善は短距離走ではありません。
一度の食事で決まるものでもありません。
だからこそ、
3日単位で食事のバランスを整える
ことが大切だと考えています。
■まとめ
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
炎症になりやすい食べ物を減らし、潤いになる食べ物を増やすこと
が大切です。
和ひのき薬局では、
・葉野菜をたっぷり食べる
・和食を中心に考える
・穀類：タンパク質：温野菜・海藻＝1：1：3を目安にする
・3日単位で整える
という考え方をお伝えしています。
完璧な食事を目指す必要はありません。
まずは葉野菜を一品増やすことから始めてみてください。
その積み重ねが、粘膜が回復しやすい身体づくりにつながっていくはずです。