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慢性上咽頭炎・後鼻漏と食事｜食べ物の注意点と整え方
「慢性上咽頭炎がなかなか良くならない」
「後鼻漏（こうびろう）が続いている」
「Bスポット治療を続けているが改善しきらない」
そんな方のご相談を受けていると、
食事について質問をいただくことがよくあります。
結論からお伝えすると、
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
炎症になりやすい食べ物を減らし、
潤いになる食べ物を増やすことが大切です。
和ひのき薬局では、
・葉野菜をたっぷり食べる
・和食を意識する
・3日単位で食事のバランスを整える
ということをおすすめしています。
もちろん、食事だけで慢性上咽頭炎や後鼻漏が改善するわけではありません。
しかし実際には、
毎日の食事が粘膜の回復力や身体の状態に
影響していることも少なくありません。
薬や治療だけでなく、
毎日の食事も整えていくことで、
粘膜が回復しやすい環境づくりにつながります。
■食事が大切な理由
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
・炎症が続いている
・粘膜が敏感になっている
・潤いが不足している
・回復力が落ちている
といった状態が見られることがあります。
実際の漢方相談でも、
「薬を飲んでいるのに良くならない」
「Bスポット治療を続けているが戻ってしまう」
という方の生活を伺うと、
・甘い物が多い
・外食が多い
・野菜不足
・冷たい飲み物が多い
・食事時間が不規則
といった傾向が見られることがあります。
もちろん食事だけが原因ではありません。
ただ、
慢性上咽頭炎がなかなか改善しない背景には、
粘膜が回復しにくい状態が関係していることがあります。
そのため、
毎日の食事を整えることは、
身体が回復しやすい土台づくりにつながります。
►慢性上咽頭炎が治らない背景については、こちらで詳しく解説しています
→慢性上咽頭炎が治らない理由｜粘膜が回復できない3つの要因
■まずは炎症になりやすい食べ物を控える
食事で最初に意識したいのは、
炎症になりやすい食べ物を減らすこと
です。
例えば、
・甘い物
・油もの
・加工食品
・冷たい飲み物
などです。
これらを食べたから必ず悪化するわけではありません。
しかし実際には、
「甘い物を減らしたらネバつきが減った」
「外食が続くと調子が悪い」
という方も少なくありません。
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
まず身体へ負担をかけるものを減らすことが基本になります。
►後鼻漏が悪化しやすい食べ物については、こちらで詳しく解説しています。
→後鼻漏が悪化する食べ物5選｜食事で悪化する人の共通点と整え方
■葉野菜をたっぷり食べる
ただし、本当に大切なのは「何を減らすか」だけではありません。
「何を増やすか」も同じくらい重要です。
和ひのき薬局で特におすすめしているのが、
葉野菜をしっかり食べること
です。
例えば、
・キャベツ
・白菜
・小松菜
・チンゲンサイ
・水菜
などです。
現代の食事は、
肉類や主食は十分に摂れていても、
葉野菜が不足している方が少なくありません。
野菜を食べているつもりでも、
サラダが少量だったり、
野菜ジュースだけだったり、
漬物だけだったりすることもあります。
慢性上咽頭炎や後鼻漏で悩む方には、
まず葉野菜を増やしてみることをおすすめしています。
私は葉野菜の中でもキャベツをよくおすすめしています。
キャベツは胃薬のキャベジンの由来としても知られており、
胃腸をいたわりたい方にも取り入れやすい野菜です。
胃腸は食べた物を消化し、
身体を回復させる力を作る大切な場所です。
だからこそ、
葉野菜をしっかり摂ることが
身体全体を整えることにもつながります。
■和ひのき薬局で考える食事バランス
和ひのき薬局では、
穀類：タンパク質：温野菜・海藻＝1：1：3
を一つの目安として考えています。
例えば、
ご飯が1
魚・肉・卵・大豆製品などが1
温野菜や海藻類が3
というイメージです。
大切なのは、
温野菜や葉野菜、海藻類を意識して増やすことです。
現代の食事は、
主食と肉類に偏りやすく、
野菜や海藻が不足しやすい傾向があります。
そのため、
意識的に葉野菜を増やすだけでも、
食事全体のバランスは整いやすくなります。
また、
・ご飯
・味噌汁
・焼き魚
・煮物
・おひたし
といった昔ながらの和食は、
このバランスを自然と取りやすい食事です。
特別な健康食品を探す前に、
まずは和食へ戻ることをおすすめしています。
■完璧を目指さず3日で整える
食事の話になると、
「甘い物は絶対ダメですか？」
「外食はしてはいけませんか？」
と聞かれることがあります。
しかし私は、そこまで厳しく考える必要はないと思っています。
旅行もあります。
外食もあります。
付き合いで食べることもあります。
大切なのは、
崩れないことではなく、戻れることです。
例えば、
外食が続いたら、
その後の2〜3日で葉野菜を増やす。
和食中心に戻す。
海藻類を意識する。
そんな考え方で十分です。
慢性上咽頭炎や後鼻漏の改善は短距離走ではありません。
一度の食事で決まるものでもありません。
だからこそ、
3日単位で食事のバランスを整える
ことが大切だと考えています。
■まとめ
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
炎症になりやすい食べ物を減らし、潤いになる食べ物を増やすこと
が大切です。
和ひのき薬局では、
・葉野菜をたっぷり食べる
・和食を中心に考える
・穀類：タンパク質：温野菜・海藻＝1：1：3を目安にする
・3日単位で整える
という考え方をお伝えしています。
完璧な食事を目指す必要はありません。
まずは葉野菜を一品増やすことから始めてみてください。
その積み重ねが、粘膜が回復しやすい身体づくりにつながっていくはずです。
「後鼻漏（こうびろう）が続いている」
「Bスポット治療を続けているが改善しきらない」
そんな方のご相談を受けていると、
食事について質問をいただくことがよくあります。
結論からお伝えすると、
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
炎症になりやすい食べ物を減らし、
潤いになる食べ物を増やすことが大切です。
和ひのき薬局では、
・葉野菜をたっぷり食べる
・和食を意識する
・3日単位で食事のバランスを整える
ということをおすすめしています。
もちろん、食事だけで慢性上咽頭炎や後鼻漏が改善するわけではありません。
しかし実際には、
毎日の食事が粘膜の回復力や身体の状態に
影響していることも少なくありません。
薬や治療だけでなく、
毎日の食事も整えていくことで、
粘膜が回復しやすい環境づくりにつながります。
■食事が大切な理由
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
・炎症が続いている
・粘膜が敏感になっている
・潤いが不足している
・回復力が落ちている
といった状態が見られることがあります。
実際の漢方相談でも、
「薬を飲んでいるのに良くならない」
「Bスポット治療を続けているが戻ってしまう」
という方の生活を伺うと、
・甘い物が多い
・外食が多い
・野菜不足
・冷たい飲み物が多い
・食事時間が不規則
といった傾向が見られることがあります。
もちろん食事だけが原因ではありません。
ただ、
慢性上咽頭炎がなかなか改善しない背景には、
粘膜が回復しにくい状態が関係していることがあります。
そのため、
毎日の食事を整えることは、
身体が回復しやすい土台づくりにつながります。
►慢性上咽頭炎が治らない背景については、こちらで詳しく解説しています
→慢性上咽頭炎が治らない理由｜粘膜が回復できない3つの要因
■まずは炎症になりやすい食べ物を控える
食事で最初に意識したいのは、
炎症になりやすい食べ物を減らすこと
です。
例えば、
・甘い物
・油もの
・加工食品
・冷たい飲み物
などです。
これらを食べたから必ず悪化するわけではありません。
しかし実際には、
「甘い物を減らしたらネバつきが減った」
「外食が続くと調子が悪い」
という方も少なくありません。
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
まず身体へ負担をかけるものを減らすことが基本になります。
►後鼻漏が悪化しやすい食べ物については、こちらで詳しく解説しています。
→後鼻漏が悪化する食べ物5選｜食事で悪化する人の共通点と整え方
■葉野菜をたっぷり食べる
ただし、本当に大切なのは「何を減らすか」だけではありません。
「何を増やすか」も同じくらい重要です。
和ひのき薬局で特におすすめしているのが、
葉野菜をしっかり食べること
です。
例えば、
・キャベツ
・白菜
・小松菜
・チンゲンサイ
・水菜
などです。
現代の食事は、
肉類や主食は十分に摂れていても、
葉野菜が不足している方が少なくありません。
野菜を食べているつもりでも、
サラダが少量だったり、
野菜ジュースだけだったり、
漬物だけだったりすることもあります。
慢性上咽頭炎や後鼻漏で悩む方には、
まず葉野菜を増やしてみることをおすすめしています。
私は葉野菜の中でもキャベツをよくおすすめしています。
キャベツは胃薬のキャベジンの由来としても知られており、
胃腸をいたわりたい方にも取り入れやすい野菜です。
胃腸は食べた物を消化し、
身体を回復させる力を作る大切な場所です。
だからこそ、
葉野菜をしっかり摂ることが
身体全体を整えることにもつながります。
■和ひのき薬局で考える食事バランス
和ひのき薬局では、
穀類：タンパク質：温野菜・海藻＝1：1：3
を一つの目安として考えています。
例えば、
ご飯が1
魚・肉・卵・大豆製品などが1
温野菜や海藻類が3
というイメージです。
大切なのは、
温野菜や葉野菜、海藻類を意識して増やすことです。
現代の食事は、
主食と肉類に偏りやすく、
野菜や海藻が不足しやすい傾向があります。
そのため、
意識的に葉野菜を増やすだけでも、
食事全体のバランスは整いやすくなります。
また、
・ご飯
・味噌汁
・焼き魚
・煮物
・おひたし
といった昔ながらの和食は、
このバランスを自然と取りやすい食事です。
特別な健康食品を探す前に、
まずは和食へ戻ることをおすすめしています。
■完璧を目指さず3日で整える
食事の話になると、
「甘い物は絶対ダメですか？」
「外食はしてはいけませんか？」
と聞かれることがあります。
しかし私は、そこまで厳しく考える必要はないと思っています。
旅行もあります。
外食もあります。
付き合いで食べることもあります。
大切なのは、
崩れないことではなく、戻れることです。
例えば、
外食が続いたら、
その後の2〜3日で葉野菜を増やす。
和食中心に戻す。
海藻類を意識する。
そんな考え方で十分です。
慢性上咽頭炎や後鼻漏の改善は短距離走ではありません。
一度の食事で決まるものでもありません。
だからこそ、
3日単位で食事のバランスを整える
ことが大切だと考えています。
■まとめ
慢性上咽頭炎や後鼻漏では、
炎症になりやすい食べ物を減らし、潤いになる食べ物を増やすこと
が大切です。
和ひのき薬局では、
・葉野菜をたっぷり食べる
・和食を中心に考える
・穀類：タンパク質：温野菜・海藻＝1：1：3を目安にする
・3日単位で整える
という考え方をお伝えしています。
完璧な食事を目指す必要はありません。
まずは葉野菜を一品増やすことから始めてみてください。
その積み重ねが、粘膜が回復しやすい身体づくりにつながっていくはずです。