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後鼻漏が悪化する食べ物5選｜食事で悪化する人の共通点と整え方
後鼻漏（こうびろう）に悩む方の中には、
食べ物や食事によって症状が悪化するケースも少なくありません。
毎日何気なく食べているものが、
知らないうちに粘液を増やしたり、
炎症を長引かせたりしていることがあります。
■こんな方は食事が影響している可能性があります
・食後に痰が増える
・甘い物をやめると少し楽になる
・冷たい飲み物をよく飲む
・夕食が遅い／寝る前に食べる
・疲れていると後鼻漏が悪化する
→2つ以上当てはまる場合は、食事や食べ方が関係している可能性があります
■後鼻漏が悪化する食べ物5選
後鼻漏は、食べ物だけで決まるものではありませんが、
日々の積み重ねとして「食事」は大きく影響します。
まずは影響しやすいものを整理しておきましょう。
①甘い物（チョコレート・菓子パン・炭酸飲料など）
→余分な水（痰湿）を増やし、粘液がベタつきやすくなる
②油もの（揚げ物・天ぷら・スナック菓子など）
→消化に負担がかかり、巡りが悪くなって粘液が滞りやすくなる
③乳製品（牛乳・ヨーグルト・アイスなど）
→体質によっては粘液を増やし、のどの張り付きや違和感が強くなる
④洋食・加工品（ファストフード・ケーキ・ハム・ソーセージなど）
→脂質や甘味、味の濃いものが重なりやすく、体質によっては粘膜の炎症が長引く一因になる
⑤香辛料の多い物（カレー・唐辛子・激辛料理など）
→刺激が強く、上咽頭の炎症を悪化させることがある
中医学（漢方）では、体全体を見ながら
一人ひとりの体質や状態に合わせてバランスを整えていきます。
過労・睡眠不足・ストレス・季節の変化など、
さまざまな要因が関わりますが、
その中でも「食事」は毎日の積み重ねとして
とても大きな影響を与えます。
「薬食同源」という言葉があるように、
漢方薬だけでなく、食養生もとても大切な要素です。
そして重要なのは、「体に良いもの」でも、
今の自分にとって過剰であれば負担になる
という視点です。
■食べ物で後鼻漏が悪化する原因は粘膜と水の乱れ
後鼻漏は、単に鼻水が多いという問題ではなく、
粘膜の状態と、体の中の水のバランスの乱れによって起こります。
本来、鼻やのどの粘膜は、
適度に潤いながら、余分なものを外へ流す働きをしています。
しかし、
・炎症が続いている
・粘膜が弱っている
・水の巡りが悪くなっている
こうした状態が重なると、
本来は流れていくはずの粘液が滞り、
後鼻漏として感じやすくなります。
ここに食べ物の影響が重なると、さらに状態は複雑になります。
食べ物や飲み物が体に入って、
うまく消化・吸収・排出されずに溜まっていくと、
中医学ではこれを
「痰湿（たんしつ）」＝体にとって不要なものの蓄積
と考えます。
この痰湿が増えていくと、
・粘液が増えてベタつく
・流れが悪くなり滞る
といった変化が起こり、後鼻漏を感じやすくなります。
さらに、こうした状態が長く続くと、
痰湿の一部が「熱」に変わり、
炎症を強める方向へ進んでいきます。
つまり、
「痰湿（余分なもの）」＋「熱（炎症）」
この2つが重なった状態になることで、
粘膜の炎症が長引き、後鼻漏が改善しにくくなっていきます。
まとめると、
・甘い物や脂っこい物 → 痰湿を増やす
・偏った食事や冷え → 巡りを悪くする
・刺激の強い物 → 熱（炎症）を強める
こうした要素が重なることで、
「増える（痰湿）」「流れにくくなる（滞り）」「炎症が続く（熱）」
という状態がつくられてしまうのです。
この3つが揃うことで、後鼻漏が長引きやすくなります。
■後鼻漏が悪化しやすい人の共通点
後鼻漏のご相談を受けていると、
食べ物そのものよりも、
「食べ方」や「体の状態」によって
悪化しているケースも多く見られます。
実際には、次のような共通点がある方が少なくありません。
〇甘い物や間食が多い
→少しずつでも続くことで、痰湿が溜まりやすくなります
〇食事の時間が不規則（遅い夕食・寝る前の飲食）
→消化が追いつかず、体に余分なものが残りやすくなります
〇冷たい物や飲み物をよくとる
→胃腸の働きが落ち、水の巡りが悪くなります
〇早食い・よく噛まない
→消化に負担がかかり、結果的に“溜まりやすい状態”になります
〇疲れている・睡眠不足が続いている
→回復力が落ち、粘膜の炎症が長引きやすくなります
こうした習慣は、ひとつひとつは小さなことでも、
積み重なることで
「増える（痰湿）」「流れにくくなる（滞り）」「炎症が続く（熱）」
という状態をつくっていきます。
つまり「何を食べるか」だけでなく、
「どう食べているか」や「今の体の状態」
も大きく関わります。
※すべてを変える必要はありませんが、
当てはまるものが多いほど影響を受けやすい傾向があります。
実際の相談でも、
食べ物を変える前に「食べ方」や「体の状態」を整えることで
症状が変わっていくケースはとても多く見られます。
■副鼻腔炎タイプの後鼻漏
後鼻漏の中でも、
鼻（副鼻腔炎・鼻炎）からの影響が強いタイプがあります。
このタイプでは、
・鼻水の量が多い
・サラサラ〜ネバネバした鼻水がのどに流れる
・朝や食後に症状を感じやすい
といった特徴が見られることが多く、
水が多い状態＝痰湿が関わっているケースが考えられます。
こうした状態の方は、特に
・甘い物や間食が多い
・脂っこい食事が続いている
・冷たい飲み物をよくとる
といった食習慣によって、
さらに水が増え排出しきれなくなる状態
が起こりやすくなります。
※ヨーグルトなど乳製品も、「鼻タイプ」の後鼻漏では負担になっているケースがあります
→副鼻腔炎による後鼻漏｜ヨーグルトなど乳製品が負担になる人の特徴
本来、体には
余分な水を外へ出す「排泄の力」が備わっていますが、
・溜まりすぎる
・巡りが悪くなる
こうした状態が重なると、
出しきれずに残った水が鼻〜のどへ流れ続ける
という形で後鼻漏として感じやすくなります。
このタイプで大切なのは、
無理に止めることではなく、体の排泄力を整えること
です。
鼻の治療をしているのに、のどの違和感だけが残る場合は、
このタイプが関わっていることも少なくありません。
※鼻が関係している後鼻漏については、こちらで詳しく解説しています
→副鼻腔炎・鼻炎など「鼻タイプ」の後鼻漏が長引く背景
■上咽頭炎タイプの後鼻漏
後鼻漏の中でも、
のどの奥（上咽頭）の炎症が関わっているタイプがあります。
このタイプでは、
・のどのイガイガやヒリヒリが続く
・エヘン虫のような違和感が取れない
・鼻水の量はそれほど多くないのに不快感が強い
といった特徴が見られ、
粘膜の炎症や回復力の低下が関わっているケースが考えられます。
このような状態では、
食べ物の量よりも
粘膜にどれだけ負担をかけているか
が大きく影響します。
例えば、
・刺激の強い食べ物（辛い物・アルコールなど）
・熱すぎる・冷たすぎる飲食
・食べすぎ・飲みすぎ
こうした習慣が続くと、
粘膜の炎症が長引き、回復しにくい状態になります。
※慢性上咽頭炎では、甘い物などの食習慣が炎症やネバつきを長引かせているケースもあります。
→慢性上咽頭炎・後鼻漏が砂糖で悪くなりやすい理由
なお、食後に後鼻漏が増えると感じる場合は、
鼻（副鼻腔）からの影響が強いケースも多く見られますが、
上咽頭の炎症がある状態では、
わずかな刺激でも違和感として感じやすくなるため、
症状が強く出ているように感じることもあります。
このタイプで大切なのは、
粘膜を刺激しないことと、回復できる状態を整えること
です。
Bスポット治療をしているのにスッキリしない場合も、
こうした回復しにくい状態が関わっていることがあります。
※上咽頭炎が関係している後鼻漏については、こちらで詳しく解説しています
→上咽頭炎が治らない理由｜Bスポット治療でも繰り返す人に多い3つの要因
■後鼻漏におすすめの食事
後鼻漏を整えるうえで大切なのは、
特別なものを取り入れることよりも、
「体に負担をかけない食事に戻すこと」です。
基本は、
・ごはん
・具だくさんの味噌汁
このシンプルな和食をベースにするだけでも、
体は整いやすくなります。
ポイントは、
「やさしく消化できるかどうか」
無理に変える必要はありませんが、
できるところから整えていくことが大切です。
■まとめ｜食べ物を見直すことが改善
後鼻漏は、
「何を食べるか」だけでなく、
「どう食べるか」「今の体の状態」によって変わります。
甘い物や脂っこい物、刺激の強い食事が続くと、
「増える（痰湿）」「流れにくくなる（滞り）」「炎症が続く（熱）」
という状態が体の中で起こりやすくなります。
まずは、
ごはん＋具だくさんの味噌汁
このようなシンプルな食事に戻すことからで十分です。
大切なのは、完璧に変えることではなく、
「負担を減らす方向に整えること」
できるところから少しずつ整えていくことで、
体は本来の回復しやすい状態へと変わっていきます。
それでも変化が出にくい場合は、
体質や現在の状態に合わせた見直しが必要になることもあります。
■和ひのき薬局の漢方相談
後鼻漏は、同じような症状でも
体質や状態によって整え方が大きく変わります。
「食事も気をつけているのに良くならない」
「何が原因か分からない」
そのような場合は、
今の状態を整理することが改善の近道になることもあります。
和ひのき薬局では、
一人ひとりの状態を見極めながら、
無理なく続けられる整え方をご提案しています。
無理に変えなければいけないのではなく、
今の状態に合わせて整えていくことが大切です。
■あわせて読みたい
「食べ物に気をつけているのに良くならない…」
そのような場合は、特定の食べ物だけでなく、
「普段の食事全体」や「食べ方」が関係していることも少なくありません。
実際の漢方相談でも、
「何を食べるか」以上に、
「どう食べているか」「どのような食生活になっているか」
を見直すことで変化がみられる方は少なくありません。
慢性上咽頭炎や後鼻漏と食事全体の関係については、
こちらで詳しくまとめています。
→慢性上咽頭炎・後鼻漏と食事｜食べ物の注意点と整え方
また、
「食後になると痰が増える」「食べると後鼻漏が悪化する」という方は、
食べ物そのものよりも、
食後に体の中で起きている変化が関係していることがあります。
→後鼻漏が食後に悪化する理由｜食べると痰が増える人の共通点と整え方
食べ物や食事によって症状が悪化するケースも少なくありません。
毎日何気なく食べているものが、
知らないうちに粘液を増やしたり、
炎症を長引かせたりしていることがあります。
■こんな方は食事が影響している可能性があります
・食後に痰が増える
・甘い物をやめると少し楽になる
・冷たい飲み物をよく飲む
・夕食が遅い／寝る前に食べる
・疲れていると後鼻漏が悪化する
→2つ以上当てはまる場合は、食事や食べ方が関係している可能性があります
■後鼻漏が悪化する食べ物5選
後鼻漏は、食べ物だけで決まるものではありませんが、
日々の積み重ねとして「食事」は大きく影響します。
まずは影響しやすいものを整理しておきましょう。
①甘い物（チョコレート・菓子パン・炭酸飲料など）
→余分な水（痰湿）を増やし、粘液がベタつきやすくなる
②油もの（揚げ物・天ぷら・スナック菓子など）
→消化に負担がかかり、巡りが悪くなって粘液が滞りやすくなる
③乳製品（牛乳・ヨーグルト・アイスなど）
→体質によっては粘液を増やし、のどの張り付きや違和感が強くなる
④洋食・加工品（ファストフード・ケーキ・ハム・ソーセージなど）
→脂質や甘味、味の濃いものが重なりやすく、体質によっては粘膜の炎症が長引く一因になる
⑤香辛料の多い物（カレー・唐辛子・激辛料理など）
→刺激が強く、上咽頭の炎症を悪化させることがある
中医学（漢方）では、体全体を見ながら
一人ひとりの体質や状態に合わせてバランスを整えていきます。
過労・睡眠不足・ストレス・季節の変化など、
さまざまな要因が関わりますが、
その中でも「食事」は毎日の積み重ねとして
とても大きな影響を与えます。
「薬食同源」という言葉があるように、
漢方薬だけでなく、食養生もとても大切な要素です。
そして重要なのは、「体に良いもの」でも、
今の自分にとって過剰であれば負担になる
という視点です。
■食べ物で後鼻漏が悪化する原因は粘膜と水の乱れ
後鼻漏は、単に鼻水が多いという問題ではなく、
粘膜の状態と、体の中の水のバランスの乱れによって起こります。
本来、鼻やのどの粘膜は、
適度に潤いながら、余分なものを外へ流す働きをしています。
しかし、
・炎症が続いている
・粘膜が弱っている
・水の巡りが悪くなっている
こうした状態が重なると、
本来は流れていくはずの粘液が滞り、
後鼻漏として感じやすくなります。
ここに食べ物の影響が重なると、さらに状態は複雑になります。
食べ物や飲み物が体に入って、
うまく消化・吸収・排出されずに溜まっていくと、
中医学ではこれを
「痰湿（たんしつ）」＝体にとって不要なものの蓄積
と考えます。
この痰湿が増えていくと、
・粘液が増えてベタつく
・流れが悪くなり滞る
といった変化が起こり、後鼻漏を感じやすくなります。
さらに、こうした状態が長く続くと、
痰湿の一部が「熱」に変わり、
炎症を強める方向へ進んでいきます。
つまり、
「痰湿（余分なもの）」＋「熱（炎症）」
この2つが重なった状態になることで、
粘膜の炎症が長引き、後鼻漏が改善しにくくなっていきます。
まとめると、
・甘い物や脂っこい物 → 痰湿を増やす
・偏った食事や冷え → 巡りを悪くする
・刺激の強い物 → 熱（炎症）を強める
こうした要素が重なることで、
「増える（痰湿）」「流れにくくなる（滞り）」「炎症が続く（熱）」
という状態がつくられてしまうのです。
この3つが揃うことで、後鼻漏が長引きやすくなります。
■後鼻漏が悪化しやすい人の共通点
後鼻漏のご相談を受けていると、
食べ物そのものよりも、
「食べ方」や「体の状態」によって
悪化しているケースも多く見られます。
実際には、次のような共通点がある方が少なくありません。
〇甘い物や間食が多い
→少しずつでも続くことで、痰湿が溜まりやすくなります
〇食事の時間が不規則（遅い夕食・寝る前の飲食）
→消化が追いつかず、体に余分なものが残りやすくなります
〇冷たい物や飲み物をよくとる
→胃腸の働きが落ち、水の巡りが悪くなります
〇早食い・よく噛まない
→消化に負担がかかり、結果的に“溜まりやすい状態”になります
〇疲れている・睡眠不足が続いている
→回復力が落ち、粘膜の炎症が長引きやすくなります
こうした習慣は、ひとつひとつは小さなことでも、
積み重なることで
「増える（痰湿）」「流れにくくなる（滞り）」「炎症が続く（熱）」
という状態をつくっていきます。
つまり「何を食べるか」だけでなく、
「どう食べているか」や「今の体の状態」
も大きく関わります。
※すべてを変える必要はありませんが、
当てはまるものが多いほど影響を受けやすい傾向があります。
実際の相談でも、
食べ物を変える前に「食べ方」や「体の状態」を整えることで
症状が変わっていくケースはとても多く見られます。
■副鼻腔炎タイプの後鼻漏
後鼻漏の中でも、
鼻（副鼻腔炎・鼻炎）からの影響が強いタイプがあります。
このタイプでは、
・鼻水の量が多い
・サラサラ〜ネバネバした鼻水がのどに流れる
・朝や食後に症状を感じやすい
といった特徴が見られることが多く、
水が多い状態＝痰湿が関わっているケースが考えられます。
こうした状態の方は、特に
・甘い物や間食が多い
・脂っこい食事が続いている
・冷たい飲み物をよくとる
といった食習慣によって、
さらに水が増え排出しきれなくなる状態
が起こりやすくなります。
※ヨーグルトなど乳製品も、「鼻タイプ」の後鼻漏では負担になっているケースがあります
→副鼻腔炎による後鼻漏｜ヨーグルトなど乳製品が負担になる人の特徴
本来、体には
余分な水を外へ出す「排泄の力」が備わっていますが、
・溜まりすぎる
・巡りが悪くなる
こうした状態が重なると、
出しきれずに残った水が鼻〜のどへ流れ続ける
という形で後鼻漏として感じやすくなります。
このタイプで大切なのは、
無理に止めることではなく、体の排泄力を整えること
です。
鼻の治療をしているのに、のどの違和感だけが残る場合は、
このタイプが関わっていることも少なくありません。
※鼻が関係している後鼻漏については、こちらで詳しく解説しています
→副鼻腔炎・鼻炎など「鼻タイプ」の後鼻漏が長引く背景
■上咽頭炎タイプの後鼻漏
後鼻漏の中でも、
のどの奥（上咽頭）の炎症が関わっているタイプがあります。
このタイプでは、
・のどのイガイガやヒリヒリが続く
・エヘン虫のような違和感が取れない
・鼻水の量はそれほど多くないのに不快感が強い
といった特徴が見られ、
粘膜の炎症や回復力の低下が関わっているケースが考えられます。
このような状態では、
食べ物の量よりも
粘膜にどれだけ負担をかけているか
が大きく影響します。
例えば、
・刺激の強い食べ物（辛い物・アルコールなど）
・熱すぎる・冷たすぎる飲食
・食べすぎ・飲みすぎ
こうした習慣が続くと、
粘膜の炎症が長引き、回復しにくい状態になります。
※慢性上咽頭炎では、甘い物などの食習慣が炎症やネバつきを長引かせているケースもあります。
→慢性上咽頭炎・後鼻漏が砂糖で悪くなりやすい理由
なお、食後に後鼻漏が増えると感じる場合は、
鼻（副鼻腔）からの影響が強いケースも多く見られますが、
上咽頭の炎症がある状態では、
わずかな刺激でも違和感として感じやすくなるため、
症状が強く出ているように感じることもあります。
このタイプで大切なのは、
粘膜を刺激しないことと、回復できる状態を整えること
です。
Bスポット治療をしているのにスッキリしない場合も、
こうした回復しにくい状態が関わっていることがあります。
※上咽頭炎が関係している後鼻漏については、こちらで詳しく解説しています
→上咽頭炎が治らない理由｜Bスポット治療でも繰り返す人に多い3つの要因
■後鼻漏におすすめの食事
後鼻漏を整えるうえで大切なのは、
特別なものを取り入れることよりも、
「体に負担をかけない食事に戻すこと」です。
基本は、
・ごはん
・具だくさんの味噌汁
このシンプルな和食をベースにするだけでも、
体は整いやすくなります。
ポイントは、
「やさしく消化できるかどうか」
無理に変える必要はありませんが、
できるところから整えていくことが大切です。
■まとめ｜食べ物を見直すことが改善
後鼻漏は、
「何を食べるか」だけでなく、
「どう食べるか」「今の体の状態」によって変わります。
甘い物や脂っこい物、刺激の強い食事が続くと、
「増える（痰湿）」「流れにくくなる（滞り）」「炎症が続く（熱）」
という状態が体の中で起こりやすくなります。
まずは、
ごはん＋具だくさんの味噌汁
このようなシンプルな食事に戻すことからで十分です。
大切なのは、完璧に変えることではなく、
「負担を減らす方向に整えること」
できるところから少しずつ整えていくことで、
体は本来の回復しやすい状態へと変わっていきます。
それでも変化が出にくい場合は、
体質や現在の状態に合わせた見直しが必要になることもあります。
■和ひのき薬局の漢方相談
後鼻漏は、同じような症状でも
体質や状態によって整え方が大きく変わります。
「食事も気をつけているのに良くならない」
「何が原因か分からない」
そのような場合は、
今の状態を整理することが改善の近道になることもあります。
和ひのき薬局では、
一人ひとりの状態を見極めながら、
無理なく続けられる整え方をご提案しています。
無理に変えなければいけないのではなく、
今の状態に合わせて整えていくことが大切です。
■あわせて読みたい
「食べ物に気をつけているのに良くならない…」
そのような場合は、特定の食べ物だけでなく、
「普段の食事全体」や「食べ方」が関係していることも少なくありません。
実際の漢方相談でも、
「何を食べるか」以上に、
「どう食べているか」「どのような食生活になっているか」
を見直すことで変化がみられる方は少なくありません。
慢性上咽頭炎や後鼻漏と食事全体の関係については、
こちらで詳しくまとめています。
→慢性上咽頭炎・後鼻漏と食事｜食べ物の注意点と整え方
また、
「食後になると痰が増える」「食べると後鼻漏が悪化する」という方は、
食べ物そのものよりも、
食後に体の中で起きている変化が関係していることがあります。
→後鼻漏が食後に悪化する理由｜食べると痰が増える人の共通点と整え方