アトピーなど皮膚の症状を改善するには
余分な間食をしないで、食事のバランスを
穀類４割：野菜４割：動物性のもの２割
にすると良いです。

穀類とは、米、小麦、大豆など
野菜とは、キャベツ、チンゲン菜、白菜、トマト、キュウリなど
動物性のものとは、肉、魚介類、卵、牛乳、乳製品など
になります。

多くの方は、野菜の割合が少なくて
動物性のものの割合が多くなっています。


お伝えした比率で食事を作るには
どうするといいかですが
基本的に、和食が良いです。

ご飯とみそ汁を中心にしましょう！

冬は、白菜をしっかりと入れた鍋にすると
良いです。

それでも、なかなか野菜の量が摂れないので
キャベツを食前に食べましょう！！！

暑い季節は、生のキャベツで問題ないので
（基本は火を通した方が良いです）
良く噛んで良く噛んで４分の１個位食べると
お腹もかなり膨れます。

マヨネーズ等は控えて
味付けには注意して下さいね。